バランスと身体の変化・・・

治療に行って先生に触診してもらい,つくづく身体というのは正直なんだなぁ・・・と感じてしまった。右腰に痛みを感じていたのだが左の背中から腰にかけてハリがあると言われ日曜の150mHの練習で逆脚踏み切りをしたことを話したら,それが正直にハリとして出ていたようで本当に感心してしまった・・・。
まぁそこでは｢試したい気持ちは分かるが今やる必要はあったのか｣と問われ｢身体の中で戸惑いがあってそれが身体に出てる｣と前述の痛みの箇所をさされ｢この先生にはかなわないなぁ・・・｣とつくづく思ったと同時に今まで大事に至る前に違和感などを察知して伝えてくれるおかげで長く続ける事ができているんだなぁ・・・と改めて尊敬してしまった。しかし練習の進め方に問題があっただけであり先生と話している中で目的を達するためにやってみたい動作のイメージが湧いてきて今後に活かしてみたいと思っている。
先生の口癖である｢身体は正直である｣まさにその通りであると思う。だからこそ練習の反応が正直に身体や成果に出ているのである。これからのレースに向けて,いい練習を積み上げるだけであり,先生とともに｢今年の自身の作品｣を共感したいものである。
それじゃ,また！

夏の過ごし方・・・

　今日は仕事に向かう途中,高校の地区の大会を見に行った。その

大会を見るのはもう何年ぶりにもなるのだが,私が地区の冬期練習

の講習会で関わっていた選手が高校3年になり,ここの大会で一区切り

をつけると聞いていたことから,その選手に見に来てくださいと言われ,

今回に至ったのである。その選手は三段跳びにエントリーして1本目

から6本目まできれいにまとめて3位入賞を果たしたのである。

試技が全て終わった後にその選手に関わっている整体師の先生

と話す機会があり,「3年間苦労していたけど最後の最後にいい試技ができて

良かったな」と話されていて,その選手の今までの苦労なども垣間見ていた

だけに私もその話を聞いていて嬉しかった。これから先で競技を続けるかは

分からないが,今までの競技生活で培ってきたものや今まで出会った仲間達

から得られたものを今後の人生に活かして自身の道を切り開いていって欲しい

と願うばかりである。

　この大会の時期は高校生のとってはインターハイの直前調整であったり,ここ

からまた合宿を経て秋の新人戦に向けてのステップとするところなど学校ごとに

様々な意味合いを持ってくるが,これから新体制に向けての試金石になるところが

大多数ではないかと見ていて感じた部分がある。去年の冬を経験した2年生が

力をつけ始めてきているように感じた種目もあり,この夏の過ごし方次第では大きく

化ける選手も数多く見られた。ここから秋のシーズンに向けて練習を積んでいく

チームも多く夏休みを利用して合宿を組むところも多いだろうが冬期と違い次の

狙うべくレースまでのタームが短く練習量の踏み方も異なってくる部分が大きい

と思うのでどれだけの量を追うかよりも,どれだけの内容を追って,その1本に取り

組むかなど常に自身が活躍しているイメージを持って夏練習を乗り切って欲しい

ものである。

それじゃ,また！

攻めるイメージ！

　今日は高校生の地区の大会を見た後に大学へ練習しに

行ってきた。大学では昨日,対抗戦に行ってきて選手以外は

動いていなかったために今日練習をおこなったため,けっこう

賑わっていた中でおこなうことになった。内容については以下の

通りである。

Ⅰ　middle interval ( 7.0m )  6台 　 高さ 91.4cm  3本　99.1cm 4本

　　 training shoes使用

Ⅱ　Hurdle sprint ( 8.7m  高さ99.1cm )　6台 3本    4台 3本

　　 spike shoes使用

Ⅲ　short sprint  30 + 20 m  1 set　　spike shoes使用

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

　昨日のうちにsprint練習をおこなえていたおかげでHurdle練習を

集中しておこなう事ができたのが大きかった。昨日のダメージからか

両大腿直筋に多少の痛みがあったが予定通りにおこなう事ができた。

ⅠにしてもⅡにしても,低い高さのハードルに対して「攻めて入る」イメージ

を獲得することが目的であり,そのための姿勢や身体の使い方を覚えて

いけるようやっていった。特に意識するところは肘と膝で体軸を一本に

した状態から前方に倒していくことであり,一本ごとにビデオで確認しな

がらよりイメージに近づけていく感じでおこなっていった。ホームストレート

は短距離ブロックが練習で使っていたために目印の引いていないバック

ストレートで足の歩測でインターバルを計ったためか,Hurdle sprintで4台目

がやけに遠く感じ6台の練習を終えて確認したら2足長ほど遠くなっていて

「やっぱり遠かったんだなぁ・・・」とつくづく思ってしまった(笑)まぁそんな

こんなでまとめの意味合いも含ませた4台のHurdle sprintでは自身の中で

攻めるに近いイメージをつかんでおこなう事ができたのが大きかった。

　久々に学生の練習の様子を見ながらおこなえたことも大きく,私が学生の

時に大変お世話になった先輩が現在はコーチをされていて近況を報告し

たり競技者の晩年期の練習の進め方などを伺うことができ,とても有意義な

時間であった。また監督もいらしていて,後輩の選手に言ったちょこっとした

冗談もすぐに拾われて,突っ込まれてしまい多少恥ずかしかった・・・(>_<)

監督,コーチを含め顔を出した際には学生の時と変わらぬ対応をしてくれる

ことが何よりも嬉しかったことが事実であり,この方達と過ごせたことや競技を

続けられる環境をいただいていることに感謝するばかりである。これからも

よろしくお願いしますm(__)m出会いは必然。この縁をこれからも大切にして

いきたい。

それじゃ,また！

下げる勇気・・・

　昨日に比べれば若干(?)暑さが落ち着いている間に

県南部の競技場で練習をおこなった。内容は以下の

通りである。

Ⅰ　Set sprint  100 + 120 + 150 + 180 + 150 + 120 + 100 m  1 set　

　　　　　　r = 100 ～ 200mw　　　　training shoes

Ⅱ　Set sprint  150mH + 100 m  4 set  r =  100mw  R = 7'  trainig shoes

Ⅲ　Short sprint  60 + 40 + 30 + 20 + 10 m  1 set  spike shoes

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

　　 Ⅰに関しては身体を慣らしながら体軸を1歩1歩乗せていくことを目的

におこなっていった。全て動作を止めずに流れた状態から出ているために

出だしの部分はかなり楽な状態で出ていることになる。その中で100m以外の

コーナーを使う局面では走る位置を確認しながら次の1歩に乗せるための動作

を意識しながらできた。

　Ⅱは初めておこなう内容であり,150mHは400mHの4台目までの距離を正規

のインターバルでHurdle sprintをおこないながらおこなったものである。高さ

は競技場にある50cmほどのものを使用しておこなった。ここではあくまでも

110mHに活かす事を目的とした「Sprintのため」の練習であり走り抜ける目安

のために置いているハードルである。

　今日は地元の陸上スクールも練習をしていて,そこのコーチとも話しになった

のだが「ハードル練で正規のものにこだわる必要はない」といったことを話して

いて私も共感することであり事実,10年以上私は110mHで正規のインターバルで

練習をおこなったことは1度もない。ただ,ここで行けなければ・・・と不安になる部分

は思っている選手は多いかもしれない。しかし正規のインターバルを走る抜ける

ために今あえて「水準を下げる勇気」というものもあるのではないか・・・ということを

そこのコーチと話していたのである。そこに辿り着くために段階を踏んでいく必要が

ある・・・と。話がそれてしまったがここでは2,3,4台目の通過をそれぞれ14歩,14歩,15歩

と大きく身体を使っていくことの感覚を得るために入れてみたい練習であった。その

動作を反映させるために100mをsetにしてみたのである。実際には,100mは45歩

以内で入れていたが,その前のsprintでは14-16-15歩や14-15-16歩などと目的に

沿っておこなえず特に2台目の着地からの左脚での押し出しが弱く,3台目以降に

つながらなかったことも考えられるが1回目としてしてみて試してみた甲斐は若干

あった内容だった・・・(^^;

　先程のコーチの話ではないが改めて「目的意識」というものが大切であると

気付かせてもらえたことがなによりも良かった。最後にコーチが「400mHに出て

みたら一皮むけるかもよ。」といってくれたが,それは当分実現させる予定は

ない(笑)

　Ⅲでは始めブロックから出ようかと思ったが13時の段階でブルートラック( この

競技場は・・・ )に指をついた瞬間に「熱いっ」と感じ結局3点スタートからおこなった

がこれから夏本番のレースでは,ましては赤いトラックではいったいどうなってしまう

のやら・・・と別の次元で心配してしまったのである。

それじゃ,また！

確認すること・・・

　午前中に県南部の大学にバドミントンのボランティアに

行った後に普段練習をしている競技場に隣接するトレーニング

室でウエイトを中心に練習をおこなってきた。内容は以下の通りである。

Ⅰ　Squat Jump  50 + 60 + 70 kg  ( 16×1 set )  + 40kg  (20×1set)

　　ハイクリーン  45( 8×1 ) + 55( 6×1 ) + 70( 3×2) + 80( 1×1 ) kg

                                     + 35kg ( 5× 3set )

Ⅱ　Starting movement  ( 3～4種類 )

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　この時期のウエイトに関しては軽い負荷で重さを引き上げる時の

身体の使い方( 特に体幹部について )の確認することがメインになって

きている感じであり,より動作につなげていく「補助的な」ものになっている。

そのための姿勢の作り方や腕の位置などに冬期に比べれば意識の比重

が重たくなっている。その流れをⅡにつなげ明日以降の練習の中での

SprintやHurdle sprintへの移行が今日の目的にもなっている。その中で

各種目の+でおこなっている部分ではよりスピードを意識できるよう,姿勢

から終動作までの流れがより重要になってくる。

せっかくの三連休であるのでうまく練習と休養のバランスをとり有意義に

過ごしたいものである。今週までが夏期練習で一番追い込む時期になる

ので暑さや湿度とうまく付き合っていきたいものである。

それじゃ,また！

肘の使い方・・・

　今年一番の暑さ(?)もあり相当しんどかったが夕方に

職場にある小さいハードル( 高さ50cmほど・・・ )を使い

練習をおこなった。内容は以下の通りである。

Ⅰ　Hurdle Drill　( 3.0m  4台 )

Ⅱ　starting movement   ( 3種ほど )

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　Ⅰについては歩行からのリードと抜き,入りから3歩の刻み

1歩の連続をそれぞれ5本ほどリード→抜きといった形でおこなって

いった。hurdleの高さが低い分,よりsprintに近い形を崩さずにリード

アームの肘から身体全体を前方方向へ引っ張っていく動作でおこな

えるように意識しておこなった。ここでの動作が実際の106.7cmの入り

につながってくることもありこの時期には動作イメージを作ることから

どうしても入れておきたい練習であった。またintervalも3.0mではあるが

ここで回転数を上げていくための身体の使い方を獲得することで6.5～7.0m

のmiddle intervalやHurdle sprintの時の3歩の刻みへとつなげる事もここでの

目的に含まれている。Ⅱのmovementではstarting positoinや3点スタート,1歩

バウンディングから0～1歩の「押し出し」の局面を意識して体幹から動かして

いけるようおこなっていった。腹筋では腸腰筋を主体のものをおこない身体の

「中心に近い」箇所から動かせるようなことを意識していった。また,肘の使い方に

関してはうまく肩甲骨を連動させることまで集中する事ができればhurdleへの入り

の身体の引き上げや押し出しの時の1歩目の移動が改めて楽におこなえることを

再発見できたことに気付く事ができて20分ほどの練習がより有意義なものになった。

　練習を終えた頃に,昨日飲みに行った職場の後輩と仕事の事で話す機会があり

そこでまた色々と話が広がり,その中で彼の考えていることや将来のことなどを

聞くことができ,「人は,人と接する中で成長する」ということをお互いの話の中で

確認でき,様々な場面で出会う人たちを大切にしていきたいとあらためて感じる

ことができた。

それじゃ,また！

スタンダードとは・・・

職場の若い年代の子達と飲んできた帰りである・・・
仕事について,人生について,恋愛について・・・様々な話題が飛び交う中,色々な話を聞く事がてきたのがとても有意義であり人間,様々な悩みを抱えて生きているのだな・・・と改めて感じられた時間であった。
その中でも今後,私が生きていく中で沢山のヒントを得られたような気がしている。それぞれの人生から得たものは当然たくさんある。しかしそれらを自身の人生に活かしていく判断を下して実践に移すのはあくまでも私自身である。そこから行動を改めるか否かは自身にかかっている.。そして決定を下すのは自身の行動規範である。 ｢自身が何を望むのか｣そこのスタンダードを常に問いただし自身の道を決めていきたい。
それじゃ,また！

受け継ぐもの・・・

　以前にも書いたことであるが,私自身,競技を続ける中で本当に

「人に恵まれた」選手であると自負しているところがある。特にこの

人に出会えて本当に良かったと思えるのが現在はトレーナーとして

プロスポーツ選手を指導されている平岩さんと,茨城のクラブチームで

様々な年代を指導されている監督の2名である。彼らにに関してはまったく

面識のなかったところから雑誌記事で彼らのことを知った数ヵ月後には

直接会って話ができるところにいたことに縁を感じると同時に,「あぁ私は人

に恵まれているのだなぁ」とめぐり合わせてくれた何かしらの力にただただ

感謝するだけであった。また何の因果かは分からないが今年の5月におこ

なわれた東日本実業団でこの2人にそれぞれ会う事ができたことに本当に

驚いてしまった・・・平岩さんにしても,監督( 普段からこのように呼んでいる )

にしても,いただいた言葉は異なるが,少なくともこの時の言葉が現在の私を

形成しているのは紛れもない事実である。それぞれにいただいた言葉は

「競技は自分を成長させるための材料だろう！」というものと「練習計画や

技術がすばらしいのではなく,君の人間性があるから選手がついてくる。」と

いうものであった。2人に共通しているものはまず「人ありき」のところから

話が始まっていてるところに私自身が彼らから感動をもらえたからこそ

今現在も交流が続いているとともに,出会えたことに感謝し続けられる

のである。これからもご指導のほどお願いします。

　受け継ぐもの・・・これは「人の想い」ではないだろうかと思う。2人に関わる中で

彼らからいただいたのではないかと感じている。人間のおこなっていることだから

こそ根底にあり,大切にしたい想いである。

それじゃ,また！

身体の進め方・・・

　走り方に関連することであるが,ここ1,2年はタイトルにある言葉を

使ってジュニア選手に関わることが多い・・・これは目的とする「方向」に

いかに効率的に身体を使って進ませることができるか・・・といった考え

からきているものである。これは私自身の近年の冬期練習のテーマで

ある「接地」や「体幹の乗せ方」から,そういった「進む」という言い回しをする

ようになってきているのもかもしれない・・・

　当然スポーツの世界にも流行はある。陸上競技の世界でも数年前に

「ナンバ」が流行したこともあったかと思う。かくいう私自身も,それらの関連の

書籍などは片っ端から読み漁った人間である。今現在,どのようになっている

のかは分からないが,私もここをきっかけにフォームが変わった( 変えた？ )

ことは事実である。私も年齢的にはベテランの領域に入ってきて自己流の

走り方をしていると思う。その走り方がいいかどうかは自身が判断すること

でもあるし客観的な意見を取り入れながら変えていけばいいとも思っている。

それらの経緯を踏まえていく中で,「走る」から「進む」に変わってきたのであるし

競技を続ける中で考え方が変わることも十分に考えられる。ひとつのことを

続けていく中で様々な思考や経験などから新しい考えが派生してくるために

変わっていくことは当然であると思うし,自身の考えに意固地になる必要もない

と思っている。そのために「今現在はそう思う」ということは強調したい・・・

ただどんな流れがあったとしても,それらを扱うのは他ならぬ「人間」であり,

その部分を大切にしてこそ,それらの技術などが活きてくることを忘れては

いけないと自身にも言い聞かせることである。

それじゃ,また！

歩数と回転数・・・

　今日は午前中は雲もあり,昨日に比べたら少しは涼しい中で

練習をおこなえた。市内北部の競技場で以下の内容でおこなった。

Ⅰ　Set Sprint  150 + 120 + 100　( 250mW ) 150 + 120+ 100 m  2 set

                     r = 120w , 80w  R = 20'      training shoesでおこなう。

Ⅱ　Set Sprint  120m × 3　1 set  R = 280w  3本目はspike shoes

Ⅲ　Short Sprint  40 + 30 + 20 + 10 m 1set  spike shoes使用

Ⅳ　腹筋 ・ stretch　　　　　　　走行距離は1,940mであった。

　目的としてⅠではあくまでも接地と1歩目からの流れを意識して動作をつなげて

いくことに気をつけておこなった。100mの歩数に関しては追い風であったこと,止まら

ない状態から流れで出たためにすべて45歩を切って走れていた。( これがいいか

はまったく考えていない。あくまでも指標のひとつとして・・・ )　ⅡではⅠの動作に

回転数を加えておこなえるように意識してみたが3本目でspike shoesにした時に

回転数が上がりきらなくて空転した状態になって上肢,下肢のバランスが若干

くずれ,左の腸腰筋をゴール後に少し痛めてしまった。Ⅲでの40,30m では少し痛み

があったが20,10mの時には動作をまとめることができた。

　特にⅡのところで回転数を上げようとした時に身体がついてこなく,連動が崩れて

しまったところでの切り替えや動かし方などをもう一度作り直していく中で徐々に

回転数のある動作へと移行をおこなっていくことが課題として残った感じである。

今はまだ土台を作っている時期であるが,次の段階を見据え,一連の動作にまとめ

ていく事を忘れずに練習を組んでいきたい。

それじゃ,また！